“朋克养生”无济于事

随着不断有同龄人罹患重病或在工作中突然猝死的不幸消息传来，越来越多的年轻人开始关注健康养生。诚然，与父辈、祖辈相比，他们拥有各种优越条件，但同样也承载着更多的压力与烦恼，面对理想与现实的矛盾，他们困惑、无奈甚至逃避，一边伤一边补，于是，各式各样矛盾的养生方式应运而生。

   1. 熬夜与保健

   一项临床调查研究结果显示，心脏病的发病年龄越来越低龄化，心源性猝死在年轻群体呈上升趋势，其原因主要与年轻人经常熬夜、过度劳累、压力过大相关，而这些诱因则常常被忽视。发表于2019年《Cell》由哈佛大学医学院研究人员完成的实验结果表明，在持续睡眠不足的果蝇肠道中发现了大量的活性氧簇（ＲOS），而ＲOS会对细胞内成分造成严重破坏，引发细胞凋亡，结论：长期熬夜不仅影响记忆，更可引发猝死。已知在人体的演变过程中逐步形成了与自然环境协调的生物钟，大量研究表明，生物钟紊乱如熬夜等可打破人体的代谢方式、神经内分泌、免疫应答及肠道菌群平衡，引发众多疾病如失眠、肥胖、糖尿病、神经衰弱、阿尔茨海默症，甚至癌症等。可见，过度熬夜对人体影响巨大。中医非常注重养生，《黄帝内经》是中医四大经典之一，其中《素问?上古天真论》云“……饮食有节，起居有常，不妄作劳，……而尽终其天年，度百岁乃去。……不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”远古时代先人寿命能超过百岁，是因为懂得养生之道，掌握养生方法。“日出而作，日入而息”是养生遵循的基本原则，是不可抗拒的自然规律。人体的脏腑功能由十二时辰相应的时间所主管，因工作或娱乐需求熬夜，必然对脏腑功能产生影响，喝枸杞、人参泡水虽能补益肝肾及心脾，但杯水车薪，无济于事，长此以往无助于缓解疲劳，更不能预防猝死。熬夜对人体皮肤也有一定的损伤，如引发黑眼圈、面色晦暗等皮肤衰老现象，青少年比较注重外在的容貌，于是，通过涂抹防黑眼圈眼霜及抗衰面霜以抵抗容颜的改变，岂不知肤色暗沉无光是长期熬夜造成肝肾、心脾受损所致，是由里及表的结果，靠皮肤保养，远水难解近渴。另外，熬夜补觉也不可取，中医认为：“一夕不卧，百日不复”，国际癌症研究机构也明确指出：扰乱生物钟，有致癌风险。因此，坚持良好的生活作息习惯，是保持机体生理功能特别是免疫功能的有效方式。

   2.暴食与减肥

   研究表明，肥胖是导致糖尿病、高血脂、心脑血管病等的危险因素，合理减肥能降低这类疾病的发生率。但有调查显示，在我国的减肥大军中，只有1/4为健康而减肥， 3/4则为了身材苗条而减肥，而其中相当一部分身体质量指数并不超标，以瘦为美已成为一种时尚，因缺乏正确的审美视角，对美的感知与追求产生了偏离，盲目、过度减肥的结果不仅可以引发各种疾病如贫血、营养不良、脱发、不孕不育等，也能引发心理问题。当今不少青少年尤其是年轻女性因为过度节食而罹患“进食障碍”，如大吃大喝高热量食物，随后催吐或节食两天，如此减肥虽然短时有效，却容易反弹，一旦停止节食，饥饿的肌体细胞会更快地吸收营养，加重肥胖，长此以往，极易导致摄入营养不足，影响身心健康。中医也认为，不良的减肥方式如催吐、节食或刻意禁食及不良的饮食习惯如暴饮暴食、冷热不均，极易损伤脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，是人体赖以生存的根本，“脾胃一伤，百病由生”。因此，减肥不当，病随而来，其实减肥本无过错，但切莫把“瘦”与“美”划等号，以伤害自我为代价的“瘦”，是一种病态的“美”。

   3.脱发与护发

   目前，脱发的患病率逐年上升，脱发现象在年轻群体中越来越常见，已成为困扰年轻人的“头等大事”。脱发的原因除了雄激素性脱发，还包括休止期脱发、感染性脱发、物理性脱发、化学性脱发、营养性脱发或因心理压力等原因引起的脱发。一般来讲，正常的头皮每天掉几十根，算不上脱发疾病，是处于退行期和休止期毛发的正常脱落。脱发要明确原因，首选药物治疗，尽早治疗才是上策。有部分脱发者是各种原因引发头皮衰老所致，头皮养护具有一定的防脱发作用，包括按摩、清洁等。按摩可以舒缓头皮、改善血液循环、减少脱发并利于生发；清洁则可以保持头皮微生态平衡，从而起到固发作用。目前各种生发洗发水、防脱洗发水随处可见，其主要作用仍是清洁头皮和毛发，目前没有医学证据可以证明洗发水本身具有生发作用。另外，在日常生活中需要注意头皮养护，但不建议过于频繁洗头及频繁使用防脱洗发水，一般根据头皮及发质状况，每2-3天洗用一次。烫发使头发变得脆弱易断，更会损伤毛囊，加重头皮老化，从而引发或加重脱发，尽可能不要烫发。虽然脱发严重佩戴假发可以起到美化外观的作用，但是其危害也不容忽视，如可能对头皮的正常功能造成影响，也可能引发毛囊炎，甚至加重脱发，因此要讲究佩戴方法，一天当中可适当佩戴，但不要长时间佩戴。

   以上种种行为可以看出，当代年轻人对健康理念存在错误认知，“朋克养生”无济于事。要远离越养越病的“朋克养生”，只有建立良好的生活方式，才是真正的养生！

(图片均来源与百度)